2025/06/06

健身减肥误区：你真的了解自己的身体吗？

在健身减肥的过程中，很多人容易陷入误区。误区包括以为节食就能减肥，实际上长期节食可能降低代谢率，反而不利于瘦身；运动后立即大量饮水可能引起胃部不适和水中毒；仰卧起坐不能直接燃烧腹部脂肪；减肥无需休息和恢复，实则休息不足会导致肌肉损伤和免疫力下降；误区还认为高强度运动等于快速瘦身，实则过度运动可能损伤